Lonchera
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Componentes
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Valor nutricional
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1 |
Barrita de Cereal
1 banano pequeño Yogurt de fresa bajo en grasa Agua |
307 calorías 5.6 g grasa 3.6 g fibra |
2 |
2 tortillas de maíz
2 oz de jamón de pavo 6 fresas partidas Yogurt líquido (200ml) |
233 calorías
3.3 g grasa 4.5 g fibra |
3 |
Pitas con Atún y Manzana
10 palitos de zanahoria 1 cajita leche semi-descremada (250 ml) |
260 calorías
6.3 g grasa 3.6 g fibra |
4 |
1 paquete de galletas de soda integrales
¼ taza de atún escurrido con ½ cda mayonesa liviana 1 manzana pequeña con cáscara Néctar de pera Light (250 ml) |
243 calorías
4.8 g grasa 4.5 g fibra |
5 |
292 calorías
7.6 g grasa 1.4 g fibra |
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6 |
1 galleta de avena integral
1 ciruela Leche saborizada de fresa (250 ml) |
310 calorías
8 g grasa 2.9 g fibra |
7 |
½ Waffle con Mantequilla de Maní 1 cajita leche descremada (250 ml) |
255 calorías
7.9 g grasa 1.9 g fibra |
8 |
Mango en trocitos (1/2 taza)
5 palitos de ajonjolí Yogurt líquido de melocotón (200ml) |
344 calorías
4.9 g grasa 3.7 g fibra |
9 |
½ taza de fresas en rodajas
Taquito: 1 tortilla de trigo pequeña con frijoles molidos y queso mozzarella Agua |
207 calorías
4.9 g grasa 4 g fibra |
10 |
½ taza de sandía en cuadritos
½ taza de cereal seco con fibra 1 yogurt de vainilla (4 oz) |
238 calorías
3 g grasa 4 g fibra |
11 |
8 uvas grandes
2 galletas de arroz con mantequilla de maní Agua |
172 calorías
5.1 g grasa 2.2 g fibra |
12 |
230 calorías
2 g grasa 8 g fibra |
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13 |
1 taza de palomitas de maíz sin mantequilla
1 oz de queso mozzarella Jugo de manzana 100% natural |
191 calorías
3,7 g grasa 2.2 g fibra |
14 |
253 calorías
2.3 g grasa 4.4 g fibra |
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15 |
210 calorías
3.7 g grasa 2 g fibra |
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16 |
2 mini pitas con queso fresco y tomates cherry
Jugo de uva 100% natural |
288 calorías
3g grasa 4 g fibra |
17 |
Pizzita con Jamón
1 nectarina Jugo de arándanos sin azúcar |
266 calorías
3.4g grasa 2.6 g fibra |
18 |
268 calorías
8.8 g grasa 1 g fibra |
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19 |
Melocotones con Queso Cottage
6 biscochos de maíz bajos en grasa 1 yogurt de vainilla (4 oz) |
291 calorías
3.6 g grasa 1.7 g fibra |
20 |
8 pita chips tostados
Ensalada de tomate con queso fresco Jugo de naranja 100% natural |
252 calorías
6.3 g grasa 1.6 g fibra |
miércoles, 24 de junio de 2015
LONCHERAS SALUDABLES Sebastián Ramirez
viernes, 19 de junio de 2015
TENDENCIA GANCHILLO Y FLECOS.
El ganchillo o crochet combinado con unos
buenos flecos, son dos tendencias, que unidas, son absolutamente
atemporales y vanguardistas, que grandes diseñadores adaptan estas dos tendencias
con colores, cortes y diseños muy estudiados para conseguir un estilo fresco y muy cómodo para darle un toque chic
a nuestro look y contagiarnos con el espíritu libre y natural que transmiten
los trabajos realizados a mano con las técnicas
ganchillo y los flecos.
Atrévete a aprender estas técnicas y crea
tus propios accesorios y prendas.
Personaliza tu closet,
con un look que incorpore ganchillo y flecos.
Heidy Torres.
Que no te puede faltar en la playa este verano.
“El verano ya llegó, ya llegó, ya llegó…” y
toca preparar el tu maleta de vacaciones por eso no olvides cuidar mucho tu
piel, porque va a necesitar extra
de hidratación y protección solar.
Hay que tener mucho cuidado con el sol, que
cada vez pega más fuerte y puede traernos muchos problemas si no nos
protegemos bien. A todos nos gusta lucir un bonito
bronceado, pero siempre de manera responsable. Solo tienes una piel y se
merece todos los mimos del mundo.
No olvides los típicos consejos aunque
parezcan tontos son de mucha ayuda que cubrirse la cabeza para evitar insolaciones, repetir la
aplicación de protección solar cada poco tiempo para evitar quemaduras, manchas y problemas más serios como melanomas.
Estos son los productos que no deben faltar en tu maleta de verano.
Hoy encuentras en el mercado muchas
marcas lo que debes tener en cuenta especialmente al momento de
la decisión de adquirirlos es tu
tipo de piel y recuerda que no solo es protección y bronceada también la piel necesita productos para después del sol
en verano.
Por eso los productos AfterSun para mí son tan importantes como la
protección, no aportan grasa a la piel calman, refresca y prolonga el
bronceado.
Heidy Torres
La Máquina de sumar con materiales reciclados
Hoy navegando
por los grupos de Facebook donde buscaba como enseñarle a mi hijo a sumar, restar y multiplicar encontré esta
idea súper buena se trata de una máquina para sumar, fabricada con materiales
muy sencillos y que puede facilitar mucho el aprendizaje de este concepto
matemático fundamental en la educación de nuestros niños y niñas.
Está fabricada con materiales sencillos como vasos de
plástico, tuberías de PVC, goma Eva y como base un cajón de madera.
Solo debes ensamblar los tubos de PVC como los muestra la imagen,
pegarlos al cajón de madera y decorarlo a tu gusto.
Para enseñarles a nuestros hijos solo debemos ser creativos y recursivos
pues con objetos muy familiares para ellos se les hace más agradable y fácil el
aprender.
LUIS FERNANDO ALVAREZ MURILLO
TARJETAS PARA EL DIA DEL PADRE
MATERIALES:
- Lápiz
- Vinilo
- Papel iris (1 hoja)
- Cartón
- Lapiceros de tinta mojada
MANOS A LA OBRA:
Sobre el cartón marcas la figura de un corazón y lo recortas.
La hoja a de papel iris la doblas a la mitad y sobre esta colocas la
figura sobre el papel iris la sostienes firme; aparte en un platico hechas un
poco de vinilo, (escoge un color que haga contraste bonito con el color de la
hoja del papel iris) y con la parte superior del lapizo sea el borrador lo
untas de vinilo y lo marcas por el borde del corazón sobre el papel iris como
lo muestra la imagen, retiras el corazón con cuidado de no manchar la pintura ,
dejas secar y con los lápices de tinta mojada escribes el mensaje que deseas para el día del padre…
Fue fácil, económico y rápido.
LUIS FERNANDO
ALVAREZ MURILLO
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